月经痛经怎么办(体恤女性痛经~6招缓解疼痛)

经期痛经怎么办(同情女性痛经~6招止痛)

对于很多女性来说,来月经的日子里,红豆博客真的很痛苦。当年女性朋友经常会出现痛经的症状,痛经严重,甚至人无法正常工作生活。那么如何缓解月经期间的疼痛呢?跟边肖学几招,对女性痛经表示同情~6招止痛。

体恤女性痛经~6招缓解疼痛

1.热敷。月经来了,感觉四肢冰凉,包括整个腰部。这时,在腰部放点温暖的东西,可以瞬间缓解疼痛。因此,如果条件允许的话,可以仰卧在床上,用温水(不滴水)打湿毛巾,放在腰部和下骶骨疼痛的部位,然后放上热水袋10分钟左右,再敷在腰部两侧10分钟。

2.按揉合谷穴。月经期间最需要的是精心护理。经期腰痛等症状可以在合谷穴按摩,尤其是不能休息的女性。穴位定位和按压方法:食指和拇指放在一起,然后你会在红豆博客上看到一块凸起的肌肉,这块肌肉的最高点是合谷穴。空空闲时,用另一只手的拇指轻轻按压合谷穴,每次保持5秒,然后松开重复,反复按压3分钟。合谷穴具有活血行气、通经活络的作用,有一定的镇痛作用。

3.按摩。当经期疼痛难以忍受时,你必须服用止痛药来缓解疼痛。这不是长久之计。女性在经期腰痛时可以按摩腰部,可以缓解经期腰痛的症状。具体方法:(1)手掌按压腰骶部俯卧,手掌重叠按压在腰椎疼痛处,以免引起疼痛。呼吸吸一次,做10~15次。(2)按摩腰背,双手搓手心,分别贴在后腰上,上下按摩5次,直到部位温热,但手心仍需贴在腰上3分钟。做的时候动作轻柔,呼吸自然。在意识的引导下,动作和呼吸逐渐协调。(3)揉筋打结。用拇指在腰部和骶骨处小心触摸。如果发现有压痛硬结,用拇指按揉1分钟。

4.有氧运动。(1)双腿仰卧,双手抱膝于一侧,尽量屈髋,大腿前侧紧贴腹部连续5~10次,再做另一下肢;然后双手抱膝,同时做5~10次。每天晚上一次,或者早上一次。(2)坐起来,仰卧。注意不要用上肢帮助,保持下肢伸直。这项运动还可以减少腹部脂肪。(3)翻滚,双腿弯曲,身体蜷成一团,来回翻滚10~20次。仰卧位,用热湿毛巾,不要流水,将红豆博客热水瓶放在腰部和下骶骨疼痛部位,会湿热10分钟左右,然后分别放在腰部两侧10分钟左右。

5.补充钾和铁。女性经期是最虚弱的时候,适当的饮食可以有效补充流失的营养,增强抵抗力。如果吃一些含有钾和铁的食物,钾可以缓解情绪,抑制疼痛,防止感染,减少经血流失。补充富含铁的食物,如鱼、各种动物肝脏、蛋黄等。

6.饮食调理。(1)用粳米60g,冰糖30g,黑木耳10g,白木耳10g。黑木耳、白木耳用温水浸泡,去杂洗净,与粳米一起煮粥,加入冰糖。每天2剂。(2)红糖25克,月季花10克,红茶1.5克。月经前1-2天有轻微腹胀、隐痛、月经量少者,可在月经前3-4天服用,以开水冲泡代茶饮,连续服用1周左右。

如果你有痛经,在生活中一定要多注意以上几点。如果多加注意,可以有效缓解痛经的症状,但痛经也可能是原发性和继发性痛经。如果一直没有好转,应该去医院检查一下是不是疾病引起的。

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